Du må godt!
Efter mange års fokus på en sund livsstil er den ved at være feset ind: Det er sundt at træne. Og det her er bestemt ikke en artikel, der siger det modsatte, for det er direkte livsnødvendigt, at du får motion – for eksempel en af disse slags, som forbrænder uhyre mange kalorier.
Men ved du, hvad der også er livsnødvendigt? At slappe af. Derfor er det vigtigt, at du nogle gange prioriterer en tur på sofaen frem for en tur på løbebåndet.
Derfor er afslapning sundt
Med den rigtige form for afslapning følger nemlig et væld af sundhedsfordele. Se bare herunder:
- Afslapning sænker dit blodtryk og gør din vejrtrækning mere rolig
- Afslapning modvirker stress
- Afslapning kan øge din koncentration
- Afslapning modvirker træthed
- Afslapning kan gøre dig i bedre humør og give dig mere overskud til at tackle udfordringer
- Afslapning er sundt for musklerne, fordi de får en pause, hvor de ikke skal spænde
Vælg sofaen med god samvittighed
Så næste gang du mærker sofaen kalde efter en lang dag på jobbet, så overvej muligheden for at give efter. Det KAN rent faktisk godt være det sunde valg – og ikke kun ét du træffer, fordi du ikke gider svede i fitnesscenteret.
De fleste af os har så travl en hverdag, at det virkelig kan gøre underværker for os at trække stikket engang imellem. Men hvis du skal få det optimale ud af din afslapningstid, så husk at være opmærksom på følgende:
- Afspænd musklerne én for én, så de virkelig får lov at slappe af
- Fokusér på din vejrtrækning, og undgå at lave disse fem fejl, når du trækker vejret
- Tænk positivt – også i forhold til at du lige nu ligger på sofaen. Hvis det er noget, der giver dig dårlig samvittighed, har det den modsatte effekt
Og nyd så din sofatid – du har fortjent den!